【健康】夜も必要「熱中症対策」 空調や水分補給で気を付けるべきポイントとは


参考画像:水
1: らむちゃん ★ 2017/07/17 18:18:42.19 ID:CAP_USER9.net
2017年7月17日 16時23分 日テレNEWS24
http://news.livedoor.com/article/detail/13348751/

 まもなく夏本番だが、実は、家で熱中症になるリスクは高く全体の約4割を占めている。その中でも、特に寝るときには注意が必要だ。

■家での熱中症は、居間と寝室が多い

 16日、東京都心では今年一番の暑さになり、今週も30℃以上の真夏日が続く予想だ。しかし、高温になるのは外だけではなく家の中も。

 家の中で熱中症が一番多い場所は、長い時間を過ごす居間。その次は、なんと寝室だという。日中に太陽の熱で温まった建物の屋根や壁は、冷めにくく夜でも室温が30℃を超えることもある。

 特に、高齢者は冷えや節電などを理由に冷房をあまり使用せず、住宅での熱中症が約6割にものぼる。では、夜の熱中症を予防するには、どうすればいいのだろうか?帝京大学医学部付属病院・高度救命救急センター長の三宅先生に聞いた。

■寝る前の飲み物に注意!

――寝る前に気をつける飲み物は?

 三宅先生「基本的にはアルコール、カフェインを含んでいる飲み物です」

 アルコールやコーヒー、緑茶などに含まれるカフェインには、利尿作用があるため、せっかく水分をとっても、排出されてしまい熱中症のリスクが高まってしまう。

 寝る前に飲むのは基本は“お水”。冷たいものは寝付きを悪くするため“常温”がよい。脱水ぎみの人には経口補水液やスポーツドリンクもオススメだ。

 また、水分は飲みだめができないので、トイレに目が覚めたときなどに、こまめに水分補給をすることが肝要だ。

5: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:21:05.82 ID:km+wWbY70.net
4年前に壊れてからエアコン無しの俺が
最近悟った事

「アイスノンは偉大」

6: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:22:14.89 ID:Shr2aV7g0.net
記事に扇風機の話が一切なくてワロタ
59: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:40:26.58 ID:ahUsNjVC0.net
>>6
元記事まで読んでやれよ。
303: 名無しさん@1周年 2017/07/21 16:17:55.77 ID:MoA+td6F0.net
>>6
>記事に扇風機の話が一切なくてワロタ

扇風機は単に有効、と書くと体に直接あてる馬鹿が出だすからだと思うよ。
もちろんだがそんな事すると脱水症状真っしぐらだ。

12: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:25:22.48 ID:L2Kx5CjP0.net
扇風機をかけて寝ると死ぬとかいう悪質なデマ
26: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:31:45.39 ID:7wtl7uSy0.net
>>12
扇風機は回転させないで強風を一点に長時間浴びると
そこだけ水分が蒸発する
それで熱中症になった人がいた
299: 名無しさん@1周年 2017/07/21 15:52:58.38 ID:M9OpoYmr0.net
>>26
子供の頃首から上に風当てたら涼しくてそのまま寝てしまった
翌日はガンガンの頭痛と脳天だけ冷えて熱が篭った変な感じで
少しでも風に当たると鼻水が止まらないわ悪寒はするわ
子供心に懲りたわ
16: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:27:14.45 ID:oZfd9tMf0.net
ニュー速+民は「真水は塩分がないから吸収されないし水中毒になる」ってドヤ顔で説明してたよ。
20: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:30:09.09 ID:bWHs5gaM0.net
>>16
塩分は重要
ミネラルがないと水が入れない
水が入らないと、交換ができない
乾いた組織にオスモライトだけど
そもそもそんな栄養足りてたら熱中症になどならない
19: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:29:40.34 ID:wdF0kyim0.net
37.8度までは大丈夫。 それから下げるのは大変。 睡眠中に知らず体温上がるから気をつけな。
25: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:31:44.11 ID:kM9tLoF20.net
28〜30℃にして
ユルユルの扇風機で。
夜中のエアコンの電気代なんか気にすんな。
33: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:32:55.36 ID:b/UBw6Nz0.net
部屋キンキンに冷やして
冬用の羽毛布団で寝る
これがベストやろ
108: 名無しさん@1周年 2017/07/17 19:04:59.54 ID:XAyxocMf0.net
>>33
体のことだけを考えるとこれが一番いいんだよなぁ
冷気を体に直接長時間浴びるのがいけないわけで
52: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:39:27.34 ID:/yvMYFxa0.net
塩がポイントだろ
水なら誰でも飲む
70: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:44:53.42 ID:qksMqKFEO.net
ムンワリと湿気を含んだ熱風が窓から入ってくる。
風が強くなったようだ。
空が薄暗くなった。
昔はこれが夕立の合図だった。
ザバーッと激しく雨が落ちてくるはずだった。
最近は夕立が来ない。
このまま暑苦しい熱帯夜なるだけだ。
寂しいものよ。
78: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:47:14.81 ID:gKL8D2Ky0.net
>>70
ゲリラ豪雨はあるんだけどな
最近は極端すぎる
119: 名無しさん@1周年 2017/07/17 19:24:05.24 ID:34V5RJ6L0.net
>>70
そう、あの夕立が懐かしい。婆ちゃんが「ザアァ~~ッと一雨来りゃいいのに!」
と空をいまいましそうに見上げてたのを想い出す。

雨の後は土の臭いがぷ~んと来て熱気がモワ~ッと空へ抜ける。少し空気が冷えた気がする。

80: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:47:19.95 ID:6bNHIKct0.net
バナナ、パパイア、マンゴーとか
暑いところで採れる果物
食えば体が冷える
暑い夜は夕飯のかわりに食うといい。
85: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:50:31.91 ID:esdZxHET0.net
>>80
スイカと麦茶とキュウリでええやんけ
82: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:47:56.33 ID:bV6692Wg0.net
今年も凍らせた2Lのペットボトルを抱いてちびちび飲みながら生き延びる季節が来てしまったな
128: 名無しさん@1周年 2017/07/17 19:30:56.78 ID:cCPv/WM/O.net
>>82 ダニ湧きませんでした?エアコン壊れた猛暑の日に保冷剤をタオルに巻いて脇の下やらあててたら
そのままコットン寝ちゃって翌年ダニが大発生しました
102: 名無しさん@1周年 2017/07/17 18:58:29.91 ID:QNlh9jh70.net
枕元にサーモスに入れたスポドリ入れてるわ
175: 名無しさん@1周年 2017/07/17 20:55:39.45 ID:416fOGmv0.net
>>102
スポドリ対応のじゃないと錆びたり腐食したりするよ
135: 名無しさん@1周年 2017/07/17 19:35:48.46 ID:mHYxSP+H0.net
サーキュレーター最強
151: 名無しさん@1周年 2017/07/17 19:49:00.60 ID:FAfnl1smO.net
>>135
同意
扇風機じゃだめなんだよね
155: 名無しさん@1周年 2017/07/17 19:53:21.85 ID:jopJWonS0.net
俺の体のセンサーは豆腐を欲してるな。

醤油にショウガをあわせて豆腐を
二日に一度でかいのを平らげる。
どうもこれでミネラル不足を
感じなくなって体調が普通になった。
豆腐は多分効く。

167: 名無しさん@1周年 2017/07/17 20:30:25.87 ID:hpef9mIMO.net
>>155
豆腐は水分を腸まで持ってくから、腸内でミネラル補給できる。
216: 名無しさん@1周年 2017/07/17 23:10:37.26 ID:vXH6JZUX0.net
>>155
にがりがミネラルの塊なんだよあなたの身体は素直だ
171: 名無しさん@1周年 2017/07/17 20:40:14.30 ID:hpef9mIMO.net
エアコンは室内の空気を循環してるだけで、外気は取り入れられない。
最近のヤツには取り入れられるタイプも出てるが、基本は循環した空気を冷媒通して冷やしてるだけ。室外機で冷媒を冷やしてるだけなのね、だから酸欠になりやすい。車とは違う。
172: 名無しさん@1周年 2017/07/17 20:42:25.16 ID:DUQFoDMh0.net
とりあえず確実な方法として、健康診断を兼ねて、血液検査をお勧めする。
ミネラルバラス狂い始めてたら、早めに対処するが吉。(自分でミネラル補給するか、点滴するか)

それが熱中症の最強の予防方法。これ以外にはきっと無い。

178: 名無しさん@1周年 2017/07/17 21:11:34.94 ID:CbP7ID2b0.net
半袖半ズボン
扇風機風振りにしてかつ下向きにはしないでかするように風を当てる

これでOK

194: 名無しさん@1周年 2017/07/17 21:41:05.67 ID:zuM958+BO.net
ドラッグストア行ってハッカ油買ってこいよ
使えるで
268: 名無しさん@1周年 2017/07/18 07:10:08.94 ID:mQH4/F1LO.net
>>194
ハッカ油と冷えピタは皮膚の感覚をごまかして涼しいと誤解させるだけで
体温を下げる効果は1ミリもないから気をつけろよ
熱中症寸前なのに気付けなかったりしてかえって危険だ
201: 名無しさん@1周年 2017/07/17 22:05:14.96 ID:1gJuHshQ0.net
たまに老人が死ぬニュースあるけど
40度の中耐えてるんだろうな
211: 名無しさん@1周年 2017/07/17 22:49:46.61 ID:NlzEj0LJ0.net
>>201
なんか暑くないとか思い込んでるからたち悪い
233: 名無しさん@1周年 2017/07/18 00:32:49.14 ID:cvXIr8390.net
>>201
ニュースでやっていたけど、そういうのはエアコンはちゃんと設置されているんだけど、
窓は閉め切ってエアコンも切られたままだそうだ。
その状態の室内で、熱中症で亡くなっている。